tuffgongtuffgong のブックマーク 2012/12/30 02:25

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「夜寝る前」と「朝起きた後」のひと工夫でエネルギッシュな毎日を! | ライフハッカー・ジャパン

    ■夜寝る前に 夜にしっかりと休むためには、すべてを睡眠に最適化する必要があります。体に「これから眠るよ」というメッセージを正しく送るための方法をいくつか紹介しましょう。 ・眠る数時間前は直接光を浴びな...

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