飛行機は昔の大学応援団や武道系でよく行われたシゴキだけど肩と背中にかなり筋力つくのでおすすめ！意外に前腕部も鍛えられ握力もつくよ！但し指先まで伸ばすこと！四股立ちでやると足腰も鍛えられてWでお得！

imakita_corp のブックマーク 2014/02/20 22:00

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