・就寝の10時間前にはカフェインの摂取を控える・3時間前には食事やアルコールを控える・2時間前には仕事をやめる・1時間前には液晶画面を見るのをやめる

blueribbon のブックマーク 2016/03/12 01:30

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/280905466/comment/blueribbon" data-user-id="blueribbon" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/lifehacking.jp/2016/03/103-2-1-0-rule/" data-original-href="https://lifehacking.jp/2016/03/103-2-1-0-rule/" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/64?url=https%3A%2F%2Flifehacking.jp%2F2016%2F03%2F103-2-1-0-rule%2F" data-user-icon="/users/blueribbon/profile.png">朝からフルパワーを出すための、就寝前の「10-3-2-1-0」ルール</a><ul class="comment-tag" style="list-style: none; margin: 0px;"><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/lifehack">lifehack</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E5%81%A5%E5%BA%B7">健康</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%9D%A1%E7%9C%A0">睡眠</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E8%84%B3">脳</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%94%9F%E6%B4%BB">生活</a>]</li></ul><br><p style="clear: left">・就寝の10時間前にはカフェインの摂取を控える ・3時間前には食事やアルコールを控える ・2時間前には仕事をやめる ・1時間前には液晶画面を見るのをやめる</p><a class="datetime" href="https://b.hatena.ne.jp/blueribbon/20160312#bookmark-280905466"><span class="datetime-body">2016/03/12 01:30</span></a></blockquote><script src="https://b.st-hatena.com/js/comment-widget.js" charset="utf-8" async></script>

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