3種類の生体リズム＝①起床後4時間以内に光を見る（メラトニンリズムを整える）、②起床後6時間経ったら仮眠タイム（睡眠－覚醒リズムを整える）③起床後11時間経ったら体を動かす（深部体温リズムを整える）

quelo4 のブックマーク 2017/03/17 16:07

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/327517817/comment/quelo4" data-user-id="quelo4" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100017/031400030/?P=4" data-original-href="https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100017/031400030/?P=4" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/64?url=https%3A%2F%2Fgooday.nikkei.co.jp%2Fatcl%2Freport%2F14%2F091100017%2F031400030%2F%3FP%3D4" data-user-icon="/users/quelo4/profile.png">あの習慣は逆効果？ 睡眠を改善する「4つのNGと3つの法則」</a><ul class="comment-tag" style="list-style: none; margin: 0px;"><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%9D%A1%E7%9C%A0">睡眠</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0">リズム</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3">メラトニン</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E8%84%B3">脳</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E9%81%8B%E5%8B%95">運動</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%BF%92%E6%85%A3">習慣</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E6%97%A5%E7%B5%8C">日経</a>]</li></ul><br><p style="clear: left">3種類の生体リズム＝①起床後4時間以内に光を見る（メラトニンリズムを整える）、②起床後6時間経ったら仮眠タイム（睡眠－覚醒リズムを整える）③起床後11時間経ったら体を動かす（深部体温リズムを整える）</p><a class="datetime" href="https://b.hatena.ne.jp/quelo4/20170317#bookmark-327517817"><span class="datetime-body">2017/03/17 16:07</span></a></blockquote><script src="https://b.st-hatena.com/js/comment-widget.js" charset="utf-8" async></script>

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