・10時~午前2時の4時間は睡眠のゴールデン・タイム→成長ホルモンが分泌（ダイエット効果、美白効果、創傷治癒効果）・熟睡のコツ→部屋を暗くする、ゆったりお風呂に入る、太陽を浴びる、晩ごはんを軽めにする

blueribbon のブックマーク 2012/04/05 12:34

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/88275181/comment/blueribbon" data-user-id="blueribbon" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/www.ttcbn.net/bodynmental/sleep/21761" data-original-href="https://www.ttcbn.net/bodynmental/sleep/21761" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/64?url=https%3A%2F%2Fwww.ttcbn.net%2Fbodynmental%2Fsleep%2F21761" data-user-icon="/users/blueribbon/profile.png">超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと</a><ul class="comment-tag" style="list-style: none; margin: 0px;"><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%9D%A1%E7%9C%A0">睡眠</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E5%81%A5%E5%BA%B7">健康</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E7%94%9F%E6%B4%BB">生活</a>]</li><li style="float: left">[<a href="https://b.hatena.ne.jp/q/%E6%99%82%E9%96%93">時間</a>]</li></ul><br><p style="clear: left">・10時~午前2時の4時間は睡眠のゴールデン・タイム→成長ホルモンが分泌（ダイエット効果、美白効果、創傷治癒効果） ・熟睡のコツ→部屋を暗くする、ゆったりお風呂に入る、太陽を浴びる、晩ごはんを軽めにする</p><a class="datetime" href="https://b.hatena.ne.jp/blueribbon/20120405#bookmark-88275181"><span class="datetime-body">2012/04/05 12:34</span></a></blockquote><script src="https://b.st-hatena.com/js/comment-widget.js" charset="utf-8" async></script>

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