ニッポンランナーズ（柏の葉）

練習テーマ「過去の自分を乗り越える」8:00集合・体育館裏テラス（暖かい格好でお越しください） ＜メニュー＞■60分走（10～12㎞）＋1～3㎞×2本（40分以内） ［コース］ロード1.65㎞レースが近づいてきたのでグループ走ではなく、単独走で自分でペースメイクして走ります ... もっと読む 水曜練習会はスピード系のプログラムを中心にメニューを組んでいます。スピード練習は週1回で十分で、長距離ランナーが必要なスピードはスピード持久力です。たっぷりと時間が取れる週末はロング走を組み込めばトレーニングのバランスが取れると思います。その他の日は回復ジ ... もっと読む 練習テーマ「自力アップ（基礎スピード）のためのロングインターバル走」＜午前練習会＞ 【早番】8:30集合・体育館裏テラス ■クロカン50分FREE走 ■コニ練、5㎞（5.30）+5㎞（4.30）三郷ハーフマラソン1か月前になり

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