【悲報】最新の筋トレの科学、過去の常識をことごとく否定してしまう。 : 哲学ニュースnwk

2024年04月17日17:08 【悲報】最新の筋トレの科学、過去の常識をことごとく否定してしまう。 Tweet 1: 〇(東京都) [JP] 2024/04/17(水) 15:20:42.42 ID:j6+6HxA80● BE:393671931-2BP(2000) 最新の筋トレの科学 ・筋トレの頻度は高いほど筋肥大の効果が高い。毎日やるのが最高。 ・セット数は多ければ多いほど筋肥大の効果が高くなる。 ・筋トレでオーバートレーニングになることはほとんどない。 ・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。 ・筋トレを長期間続けて疲れがたまっていると感じるのは、飽きた、やる気がなくなったなどの精神的な理由。 ・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。 ・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。 ・フリーウエイトもマシンも筋肥大の効果は同じ。

[hitac]

大まかには間違ってない、自分もいくつかの動画経由だけど今の論文とかでこんな感じで言われてるのは聞いている。理論なんて更新されていくもんだから、これだってまた変わると思うけど。

[odakaho]

低負荷の方が良いってのは(回数多くても)関節痛めないようにだろうな

[wxitizi]

最新の筋トレの科学、というのがどの論文のことかが分からんので評価がしにくいな。まあこれまでもコロコロとベストな方法が変わってきた業界だけど。

[cocoronia]

素人はまず「ちゃんと続ける」ができないのだ。ダイエットできないのだ。３日坊主なのだ。助けて……

[hobbling]

生理学・栄養学は21世紀になってもわからないことだらけ

[s2kw]

いずれにせよ、やらない奴には関係がない。

[lenore]

「・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。・筋肉を意識すると挙げられる重量が下がる。」使う筋を意識して丁寧に動作する方が効果が高いとか言うけど、アレはストレッチだから良いのか？

[Helfard]

寝てる時に適当に寝惚けながら筋トレとかして、起きたら勝手にムキムキになっていったりするようになると良いなあ。

[John1007]

大体同意。ただいくつかは真似すると怪我に繋がりそうだから、やはりプランニング。メニューを事前に用意しつつ自分の肉体と会話して、柔軟に変えてあげるのも大事だ。楽しく続けたやつが勝ちなのだ。

[mr_yamada]

ボリューム理論って言われてるやつかな。最近少し筋トレ始めたので気になるところ。

[nekokauinu]

“トレーニーにとって都合が良い結論になってる”さすがだな

[otihateten3510]

筋トレの科学は論文たくさん出ないとたしかなこと言えないんだよね、個人差が大きいんだと思う

[ackey1973]

まあダイエットと一緒で、ごたごた知識や最新理論追いかけるより、とにかく継続して続けてればそれなりに効果は出るのでは？英語の勉強法とかもそうか。

[misojiru]

で、ソースは？

[isobe-michael]

怪しいなと思いChatGPTにファクトチェックさせたら、一部は合っているものがあり逆に驚いた。

[bml]

最新すぎてまだ検証不十分ってやつだろ。

[elpibe]

マジで？