筋肉トレーニング方法（筋トレ）の基本 自重トレーニング

自分の体重を使った筋トレは基本になります。全身の筋肉を鍛えられるので方法を理解しておくと良いでしょう。 ただ、全身を鍛えられる反面、特定の部位だけを効率良く鍛えるのには不向きです。 また、自分の体重では重すぎてすぐに疲れちゃう(´･ω･`)という場合もあります。このような場合はダンベル、チューブトレーニングで代用します。 これとは逆に自分の体重では物足りない！もっと筋肉を太くしたい！という場合もダンベル、チューブトレーニングになります。 つまり、筋肉を細くしたい、太くしたいの違いは、軽い負荷を使うか？重い負荷を使うか？ということが大きなポイントなのです。 なお、特定の部位ごとに、筋肉を徹底的に鍛える！という場合も、ダンベル、チューブ、マシントレーニングが向いています。

[geeksnil]

おではやるよ！