目覚まし時計頼るな…自発的目覚めは頭スッキリ （読売新聞） - Yahoo!ニュース

目覚まし時計に頼らず、朝起きる時間を意識して自発的に目覚めると、朝だけでなく昼の覚醒度も上がることが、国立精神・神経医療研究センターの池田大樹研究員の研究でわかった。 ２７日から秋田市で始まる日本睡眠学会で発表する。 池田さんは、１５人の男性（平均年齢４１歳）に目覚まし時計を使う場合と使わない場合で、５時間の短めの睡眠をそれぞれ４日連続でとってもらい、数字に反応してボタンを押す簡単なテストで覚醒度を比較した。その結果、寝不足がたまった４日目では、起きる時間を意識して自発的に目覚めた方が、テストの反応時間が朝で１２％、眠気が強まる午後２時で２０％短く、覚醒度が高かった。自身で感じる眠気には差がなかった。 池田さんの過去の研究では、起きる時間を強く意識する訓練を１週間続けると、８割が目標時刻の前後３０分以内で目覚めることができた。 池田さんは「十分な睡眠を取るのが一番良いが、取れない場

[hisawooo]

「朝、時計が鳴る前に目が覚める」　働き盛りに多い「過緊張」ほっておくと危ない http://news.livedoor.com/article/detail/3916631/ 5年前の記事だけど。どっちなんだよ。

[hakodama]

しかし二度寝する

[atoh]

「起きる時間を強く意識する訓練を１週間続ける」だからそれを教えてくんないと。

[bean_hero]

猫さんが目覚まし役。早起きになれる。

[iottena]

睡眠も目標意識や計画性が大事ってか。寝てるときくらいはその目標意識とか計画性とかから開放されたいもんだが…。

[yogasa]

テレビのオンタイマーマジおすすめ

[Cald]

「前後３０分以内」遅刻するじゃん

[kirin_tokyo]

わかった。明日からお母さんに起こしてもらう。

[nabeteru1Q78]

僕は目覚まし時計が鳴る1～2分前に目覚める能力を持っている。目覚まし時計の音が大嫌いなのだ。しかし、それはどちらかというとストレスフルで、頭スッキリはしない。

[nanoha3]

あさー　あさだよー　あさごはんたべて学校いくよーー

[ardarim]

「５時間の短めの睡眠」ふざけてんの？ / 目覚まし使わずに自発的に起きられるなら世話無いわな / これそもそも目覚ましか自発的かどうか関係なくて単に眠りが浅い周期で起きるとスッキリ起きられるって言う話じゃね？

[shinji]

目覚まし時計鳴る前に起きる。おそらくストレス。コレ良くないと思うんだけど。時間ギリまで寝たいのに。

[uturi]

エホバの「目ざめよ！」でも読みながら寝るか。

[kotaroen]

じ、自己暗示ということでしょうか・・・

[pioreeey]

自発的目覚め

[reglanz]

目覚まし時計頼るな…自発的目覚めは頭スッキリ （読売新聞） - Yahoo!ニュース

[na23]

これ出来るけど十分に休めている時だけだな。

[hatechan09]

ずっと目覚まし使ってないけど大体起床予定の10分前くらいには起きられる。むしろ張り切って目覚ましセットすると確実に二度寝する。

[mizukemuri]

休みであろうが何であろうが朝五時過ぎに起こしにくる我が家の猫…

[yajicco]

そりゃそうなんだが、狙った時刻に自発的目覚めは難しい

[arisane]

目覚まし時計が鳴る30分前に起きる訓練をしよう

[and_hyphen]

ううむ

[hedachi]

もう5年ぐらいは目覚まし使ってない

[kagurakanon]

そうはいっても(´･_･`)まあ目覚ましの設定30分前の時刻を目標に起きる意識付けをするのはいいかも。

[hobbling]

それが出来たらだれも苦労はしない

[jt_noSke]

ふーむ

[daybeforeyesterday]

うーむ

[silverscythe]

同じテストを何日もやったら後半のほうが成績がいいのは当たり前なのでは、と思ったけどそこはどうやったか明記されてなかった

[ahmok]

何年も目覚まし時計で起きてないから、目覚まし時計で起きようとすると、目覚ましの音だけで胃がキリリとする。

[mayumiura]

"池田さんの過去の研究では、起きる時間を強く意識する訓練を１週間続けると、８割が目標時刻の前後３０分以内で目覚めることができた。"

[hirose504]

"起きる時間を強く意識する訓練を１週間続けると、８割が目標時刻の前後３０分以内で目覚めることができた"

[iww]

目覚ましは自発的に起きれなかった時の保険。 大抵は目覚まし時計に勝てる。