ダンベルデッドリフトのやり方や効果を分かりやすく解説 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】

『筋肉をつける』『体脂肪を減らす』ことを追求したBlog。筋トレ種目やダイエット方法、効果的なサプリメントや食品のカロリー等を解説しています。 【鍛えられる筋肉】 主:脊柱起立筋（腰） 主:僧帽筋上部（首の付け根） 主:僧帽筋中部（肩甲骨の間） 主:僧帽筋下部（肩甲骨の間） 主:菱形筋（肩甲骨の内側） 主:大殿筋（お尻） 主:大腿四頭筋（太もも） 補:広背筋（脇下と脇腹の間の背中全体） 補:大円筋（脇下） 補:ハムストリングス（太ももの裏側） 補:内転筋（太ももの内側） 補:中殿筋（腰とお尻の付け根） 補:腹直筋（お腹） 補:腹斜筋（脇腹） 【効果】 ●首の付け根が盛り上がる ●男性は背中が厚くなり逞しい背中になる ●女性は背中が引き締まる ●お尻が引き締まる ●男性は太ももが太くなる ●女性は太ももが引き締まる ●足腰の怪我や病気を防ぐ ●内臓系の病気を防ぐ ●原因が筋力不足等によるもの