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「良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識」アレックス・ハッチンソン:本ナビ
「良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識」アレックス・ハッチンソン 2017/06/02公... 「良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識」アレックス・ハッチンソン 2017/06/02公開 2022/04/21更新 本のソムリエ [PR] Tweet 【私の評価】★★★★★(92点) ■トレーニングに関係する研究成果を まとめた一冊です。 合理的なトレーニングは、 合理的な研究により成果が 検証されなくてはなりません。 筋肉を付けるには、 筋肉の疲労限界までのトレーニングを 三か月は続ける必要があるとのこと。 ライザップは二か月単位ですので、 月単位で継続が必要なのですね。 ・筋肉の変化が見た目にはっきりと わかるまでには少なくとも三か月の ハードなトレーニングが必要。 同じく持久力の大きな向上のためには 少なくとも六週間のトレーニングが必要(p29) ■驚いたのは、 運動前のストレッチは 筋力、スピード、持久力を 低下させるということです。 ストレッチの効果は 科
2017/06/03 リンク