ベンチプレスとさつまいも【B氏トレ】 - 50歳からはじめよう

トレーニング2時間前の朝食。 ・雑穀米と納豆(ご飯90g) ・レンチン玉子、砂糖えんどう、紫玉ねぎとミックス豆のピクルス ・舞茸とツナのポン酢和え ・牛肉ごぼう人参煮 ・デコポン ・ヨーグルトとキウイ、キウイジャムのせ ・緑茶 今日は、B氏トレ。 セッション前の計測値は… 昨年末→51.2kg,18.2% 今日→50.8kg,17.4% (身長160cm) 増量中のはずなのに、体重減とは… おそらく水曜日の一件による精神的ダメージと思われますので、やがて戻るでしょう。 …と思いたい。 さて、今日のB氏トレは、ベンチプレスがメインでした。 【B氏トレ／胸・肩リア・腕二頭】 ◆ベンチプレス(20kg10R2S,25kg3R,30kg3R,35kg3R,40kg1R) ◆ダンベルリアレイズ(2kg10R2S) ◆インクラインダンベルカール(2kg2'10'',2kg2'15'') ＿回数ではなく

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レンチン卵、最近マネっこして作ってますが、器のせいなのか？プリっと盛り上がらずガッカリしてます。

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トレーニングおつかれさまです(o＾▽＾o)いも巾着を見てたら、僕も甘いものが食べたくなってきました(*ﾟ￢ﾟ*)