スクワット【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう

【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯(80g)、アスパラと玉子炒め、豚汁、玉ねぎとブロッコリーとミニトマト、きゅうりのゆかり酢浅漬け、今日はちょっと違う腸活風ドリンク（ブルーベリー、オレンジ、甘酒、プロテイン通常量の1/3）、緑茶。約491kcal,P26.1,F17.9,C56.1 腸活風ドリンクは、切らせてしまったヨーグルトの代わりにプロテインを少量、脂質調整で豆乳の代わりに水。 PFCバランス食は彼是2年近く続けているせいか、アプリを使わなくても大体バランス良く仕上がるようになりました。 さすがに先日のベーグルは予想外でしたが^^; 栄養バランスはもちろんですが「美味しく食べる」ということも大切にしたいので、食べたことがないもの、したことのない調理法、そんなものにもチャレンジしていきたいです。 【本日のジムトレ／脚】 ◆バーベルスクワット／ハイバー（40～65kg） ◆ブルガリアンスクワ

[bkeita]

ジムでトレーナーと共にトレーニングできるのはとてもよい事ですね。😄

[ura-sima]

いつもきちんとした朝食で、見とれています。お菓子類を食べたりするのかしら？？って、アイスを食べながら・・書いてるんですけど(笑)