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3/3 ビール腹を克服する腹筋トレーニング [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
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3/3 ビール腹を克服する腹筋トレーニング [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
【フィニッシュ】 膝を胸に引き寄せます。この時にアゴを引いて、背中を丸めるようにして息を吐き切りま... 【フィニッシュ】 膝を胸に引き寄せます。この時にアゴを引いて、背中を丸めるようにして息を吐き切りましょう。 3-2 1分間有酸素運動フロント・ニー・タッチ(前に腿上げ) 1分間で60タッチ 立位で手をお腹の前で組み、膝が手に当たるまで、足を持上げてください。左右交互に行います。この時に背中が丸まらないように注意してください。 1分間有酸素運動を縄跳びに変えてもOK 今回ご紹介した、1分間有酸素運動を縄跳びに変えても同じ効果が得られます。その場合は1分間に100回以上飛ぶ事を目標にしてください。カウンター付のロープを使うと便利です。ご紹介した腿上げより、運動強度を高くしやすく、カロリーも多く消費します。 今回ご紹介した、腹筋のトレーニングと有酸素運動を組み合わせるようなトレーニング方法は、自宅でこそ出来るやり方です。ジムではウエイトトレーニングのインターバル中に、他の運動をするわけにもいきま