1時間前にアレするだけ！…「寝つきを良くする」簡単なコト #8 - マンガ・文 崎田ミナ

どんなに忙しくても、不規則な生活になっても、毎日やってくる睡眠時間。いい眠りとわるい眠りの差って、なに……? 「起きたときから疲れてる」という作者・崎田ミナが一念発起! 東京・疲労睡眠クリニック院長の梶本修身先生に話をうかがい、快眠に導くルーティーンに挑戦します。 【がんばらない！体メンテ】vol. 8 「質のわるい睡眠サイン12」にいくつも引っかかった作者。 前回はこちらをどうぞ。 https://ananweb.jp/column/karadamente/250049/ １番ツライのは「寝起きがメチャクチャ疲れている」こと！ マンガの締め切り期間になると、なにもかもめんどくさくなり（風呂に入らずベッドに直行）→（ベッドの上で心ゆくまでスマホ三昧）→（眠れず夜更かし）→（たまに寝酒）という「わかっちゃいるけどやめられない」悪循環を繰り返してしまうのです……。 「質の良い睡眠」をとるための

[asitanoyamasita]

わかってる…わかってるねんで…？／現代のスーダラ節があったとしたら『寝る前のスマホ』は確実に『わかっちゃいるけどやめられない』に入る（確信）

[trashcan]

女の人も○○○ーすると眠くなるのかな。ブロチゾラム処方してもらえば？

[tmae]

やってみようと何回も思うんだけどね