睡眠の質を上げたければPanasonicの照明を買え

昨日のはてブのエントリーにこんな記事が上がってた。 「たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功」 https://news.yahoo.co.jp/articles/f00c6e7a6b330a232f415c7e1a6e9318bcc66fb3 '' 効果を発揮するのに6週間のトレーニングが必要 '' 続けられねよ。 睡眠の質を上げる為に色々試した俺がオススメしたい。 睡眠、いや生活全体の質を上げたいなら、Panasonicのシーリングライトを買え。これだけで睡眠の質が劇的に上がる。 なぜPanasonicにシーリングライトを推すのか、その前に以下の2つ機能を注目してほしい。 お目覚めモード'' 起床時刻に合わせて少しずつ明るくなる機能 '' 光目覚まし時計を知っているだろうか？よく朝日を浴びると目が覚めると言うだろう。それを元に作られた照明付き

[anigoka]

いや起きたいんじゃない寝たいのよ のび太レベルで（無理

[psychologists]

精神科医大塚です。不眠症に対しても、照明を調節するのは睡眠環境の改善としてすすめられてるので是非やってみてください。カーテンを自動的にあけるモーニングプラスという商品もおすすめです

[skel]

在宅勤務始まったらそれまでの不眠症が嘘のように解消したので、帰宅時の電車の蛍光灯、明るい駅の照明、眩しいコンビニが犯人だと気がついた。

[renos]

NatureRemoで特定の時間に明るくするやつしてるけど、布団に潜り込んで二度寝しちゃうので効果がなかった

[I8D]

私も枕元にPhilips Hueを4つ置いてまぶしい光で心地よく目覚めています。部屋の照明を全部Philips Hueにして、夕方以降は暖色系暗めの照明にすると寝るのもあっという間です。光は大事！投資の価値があります。

[nanamae]

睡眠クソ雑魚人間だけどこれ効きませんでした。まぁ病気レベルじゃなければ通用するとは思う。

[Leonis]

遮光カーテンで寝室を完全に暗くするのが先っぽい

[ikanosuke]

うちのPanasonicにはそんな機能無かった…。

[u_eichi]

質云々の前に寝られないので、ほろ酔いでサイレース2錠飲んではてブ見ながら耳の穴の毛を抜くというルーティンが俺には必要。

[aramaaaa]

てか寝るなら電気全部消した方が良くない？

[ikusana]

“お目覚めモードとおまかせモード両方付いた商品は現在販売していない。”この辺りの機能はリモコン側で制御してたりするので目覚めモード付きの機種を買っておまかせモード用のリモコンを使えば両方使えると思う。

[suikax]

日本の照明に対する考え方はいつになったら変わるんだろう。深夜だろうと目に刺さるくらい明るい白色照明が付いたまま。

[Anje]

これだけの熱量があるなら他で記事書いたらいいのに笑

[gabill]

もっと原始的な「日光が当たる位置に枕を置く」「光は通すが中は見えないカーテンを使う」をやってる。欠点としては、夏は１時間早く起きる。

[kenchan3]

自動カーテンでもいいな。swithbotの後付け電動カーテン　https://www.switchbot.jp/curtain

[gachapining]

地球の明るくなる機能は、季節に応じて日が入る時間帯が変動したり、東西南北の向きによって光量にばらつきがあり、人間のユースケースを全く考慮していない残念仕様。要件定義からやり直してほしい。

[nuara]

ゲームやめるのが一番な事はわかってるのにやめられない。依存性。

[manmo999]

聞こえるか聞こえないレベルで音楽書けて寝たら二曲ぐらいで寝落ちするで。スリープタイマーかけて寝ろ

[mongrelP]

要は自動調光って話やな。

[yokosuque]

「まず寝る前にスマホをイジるのをやめます。」

[dimitrie]

リングフィット アドベンチャーのアラーム機能が振動付きで起こしてくれるんだけど、予想外に優秀な目覚ましを手に入れてしまった。

[mugicha1000]

寝つきよくするライトない？

[totoronoki]

シーリングライトにしたら紐にボクシングする遊びが出来ないじゃん！

[Dicer]

カーテン開けて寝たら、朝の光で部屋が明るくならない？？

[drylemon]

増田の知見ありがとう。睡眠の質を下げてる要因は人それぞれだから、これで全部解決！というわけにはいかないだろうが、自分は香りが効いた。時々バズってる入浴剤と、寝る前に生活の木のベルガモット炊いてる。

[pppptan]

ちょうど買おうと思ってたんで参考になる

[dusttrail]

それよりもまず遮光カーテンだよ。一度使うと遮光しないカーテンには戻れない。

[circled]

高級ホテルの部屋って夜は暗いのよね。天井は間接照明。部屋を明るくしたいと思ってデスクライト含めて部屋中のライト全部ONにしてもまだ暗い。確実に安眠出来る。

[Barton]

日立で買い揃えたワイどうすれば。

[Sassi]

シーリングライトを使う時点で部屋が貧乏くさくなるから、使う選択肢は無い。

[tettekete37564]

15年くらい前からフィリップスの目覚ましライト使ってて平日起きるのには役に立ってる、が、休日ライトで起こされるとめっちゃ不快。よって朝日も不快な自分はどうすれば？と遮光カーテンで真っ暗なベッドより

[suginoy]

Panasonic はアプリ対応に失敗してるので最新シリーズは要注意。スマートスピーカー連携とかやりたいなら他メーカーを勧める。

[bokukanochat]

メモ

[chocolate0521]

睡眠難民だから、すがれるものはすがりたいなぁ(´Д｀)めう

[aquatofana]

既に出てるけど遮光性カーテン大事。遮光1級のにしただけで部屋がちゃんと暗くなるようになった。

[kobak]

自分の住所の場合。日の出は最も早くて4:30、最も遅くて6:55だった。冬の朝がツライのは室温と日の出の遅さだと思う。太陽に任せてられない。

[Dragoonriders]

良い事聞いたので、remoで自動化しようっと。

[outp]

そもそもシーリングライトがあまり好きじゃないから複数の間接照明メインで使ってる。

[aruim0]

IKEAのスマート照明システムとアプリで似たような事はできるよ。

[neko_no_muzzle]

仕事や勉強中以外は蛍光色の照明使わないようにしたら寝付き良くなったと思う。