急激なダイエットの弊害 - ズタボロ日記迷走中

カロリー制限を始めて１２日が経過したところで、－４ｋｇも体重が減少しそうになっております。 まあもともと体重が６９ｋｇもあって、それが６５ｋｇになっただけのことなんで、たいしたことではないのかもしれませんが、ちょっとだけ心配になってきました。 色々と調べてみたところ、１ヶ月で減らしてもいい体重は、 体重×５％ なんだそうです。 自分の場合は、３．４５ｋｇなら減ってもいいということになります。 すでに１２日でこれはクリアしてしまっているので、ちょっと考えないといかんなーと思い始めました。 急激にダイエットした場合の弊害についても調べてみたところ ①リバウンドしやすくなる 元の食事に戻したとたん、体が一気に元の体重に戻そうとするのでため込みやすくなる。 しかも急激にダイエットしたことで、筋肉量が減って、基礎代謝が落ちているので、痩せにくい体になってしまう。 ②過食症、拒食症になる可能性あり 体

[hizaitako]

焦らず、ゆっくりです。