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ロードバイク乗り必見!腰周りの筋肉を強化しよう!!
ロードバイクに乗っている人で、腰が痛くなるなんて人もいるかと思いますが、その腰痛の原因ってご存知... ロードバイクに乗っている人で、腰が痛くなるなんて人もいるかと思いますが、その腰痛の原因ってご存知ですか。 ロードバイクに乗るときは、かなり前傾姿勢であり何時間も走っているんだから、腰も痛くなって当たり前。と思っている方、実は過酷な前傾姿勢だからこそ腰痛になりにくいのです。 ロードバイクは腰周りの筋肉が、とても深く関係しているので、腰を強化するトレーニング方法などご紹介します。 ロードバイク乗りで腰が痛くなってしまう人の原因ロードバイクで腰が痛くなってしまう人は、インナーマッスルが不足しています。 長時間、背筋を伸ばしていられないのも、胴体内部の筋肉が不足しているからです。 そして脚を動かす筋肉ですが、大腰筋、腸骨筋、そしてその下部の腸腰筋、その3つの筋肉が主で、それら筋肉は胴体にあります。 つまり、自転車のペダリングは胴体で行っていると言っても過言ではありません。 自転車でも他のスポーツと
2018/05/10