筋肉痛が遅れてくる原因。もう年齢や老化のせいとは言わせない！ | 筋肉革命「BODY HACK」

こんにちは、毎日どこかしらが筋肉痛の筋肉紳士プロデューサー（@changomi）です。 みなさん、年をとったせいか筋肉痛が３日後にくるようになった…二日目がピークだ…なんて話をきいた事はありませんか？ 実は、筋トレや運動後に筋肉痛が遅れてくる原因は年齢や老化とは関係あらず！ 筋肉痛になる原因と、なぜ遅れてやってくるのかを、予防法・超回復とあわせて解説いたしましょう！ ▽もくじ １．筋肉痛の原因・メカニズム ２．なぜ筋肉痛が遅れてくるのか ３．筋肉痛が遅れてくるのが年齢、老化のせいは勘違い・嘘 ４．筋肉痛になりやすい運動・筋トレ ５．筋肉痛の予防方法・超回復方法 ６．さいごに 筋肉痛の原因・メカニズム 筋肉痛のメカニズムは完全には解明されていませんが、現在のところ、３つの要素が関係していると判明しています。 １、疲労物質の蓄積（科学的刺激） 筋肉に負荷をかければかけるほど、筋肉の中には乳酸な

[mayumiura]

たははは、その通り。“おくれて筋肉痛がやってくるパターンは、しっかりと身体を追い込めておらず、中途半端にしか筋肉に刺激が与えられていない、どこかでセーブしてしまっている（まだ余裕がある）状態”