有酸素運動を取り入れることで疲れにくい体質に。疲労を回復させやすい体作りのコツ

一般的に、身体にとって負荷の比較的軽い運動は、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪成分が空気中の酸素と一緒に使用されることから「有酸素運動」と呼ばれています。 一方で、例えば陸上の短距離走のように短時間で強い負荷がかかり運動強度が大きい運動の場合には、筋肉を動かすエネルギー源として酸素がほぼ用いられていないために「無酸素運動」と呼ばれています。 この両者は、いわゆる運動中に呼吸をしているかどうかという意味で区別されるわけではありません。通常の運動やスポーツというのはこれらの無酸素運動と有酸素運動がともに組み合わさって構成されています。例えばジョギングよりもウォーキングの方が運動強度の観点から負荷が小さい分、有酸素運動の割合がより高くなっていると言えます。 そして、この割合そのものが無酸素運動の際に出る疲労の原因物質と考えられている乳酸生産量に関与して、いわゆる運動時の疲労感の程度に繋がっ