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カフェインの効果|疲れに効くコラム|大正製薬
カフェインには、運動中の疲労感を軽減させ、長時間の運動が続けられることや、集中力を高める効果もあ... カフェインには、運動中の疲労感を軽減させ、長時間の運動が続けられることや、集中力を高める効果もあると言われています。 一般的に疲労回復には、糖質やビタミンB群、ビタミンCなどの栄養補給に加え、睡眠が大事とされ、リラックス時に優位になる副交感神経を高めることが有効です。 一方でカフェインには、エネルギーを消費し、代謝を上げる効果や、興奮時に優位になる交感神経を高める効果があります。 そのため、カフェインには運動後の疲労回復というよりも、運動中の集中力を高めて疲労感を感じさせない力があると言えるでしょう。 また、コーヒーの香りの成分にはリラックス効果もあります。 日中の休憩時などには、淹れたてのコーヒーでリラックスするのもよいでしょう。 カフェインには、脂肪燃焼効果があることがわかっています。 コーヒーと運動の組み合わせで、代謝が向上し、脂肪を燃焼して熱に変える働きがあります。 カフェインだけ