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1日の疲れを溜めない、睡眠の質を高めるひと工夫。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン
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思わず笑顔になるロボット、NICOBOとは? 「ものすごくいろんな言葉を使うようになりました。どこで覚え... 思わず笑顔になるロボット、NICOBOとは? 「ものすごくいろんな言葉を使うようになりました。どこで覚えたの? というようなことも」 #PR 理学療法士の矢間あやさんが考案したメソッドが「ごろ寝リセット」。 腰痛に悩む人のために考えたものだが、よく眠れるようになると評判だ。丸めたブランケットに背骨を乗せて力を抜くだけという、なんとも簡単な方法。なぜこれが睡眠につながるのだろう? 「体は無意識に緊張しています。人それぞれ、体の使い方のクセによって筋肉が凝り固まっていて、呼吸も浅くなりがち。 そこで、姿勢を維持するのに大切な筋肉が集まっている背骨のあたりをほぐすと、体が緩んで正しい姿勢になる。そうすると自律神経が整うので、いい眠りにつくことができるというわけです。 毛布やタオルを利用してロール状にするとちょうどよい硬さになります。ただし、妊娠中の人などは注意が必要です」 ごろんとしているだけな