瞑想に隠された31の心理効果

瞑想の科学的な効果とは？ 今回は瞑想についてですが、瞑想は自分で実践するしかないものですから最近はあまり詳しく解説することはありませんでした。 今回は分かりやすく初心者レベルでも瞑想の習慣を身につけるにはどうすればいいのかということを解説できればと思います。 瞑想は長く続けることができるようになれば大きな効果が得られます。 もちろんその質や方法もありますが、瞑想についての研究ではどれを見てもその時間が長くなればなるほどいろいろな効果が出るということが確認されています。 とはいえ、いきなり1時間も2時間も続けることは難しいでしょうし、仕事や勉強でそんな時間がないという人も多いと思います。 今回は、僕自身の実践も踏まえながら、着実に瞑想を続けて効果がでるところまで続けるためにはどうすればいいのかということを解説させてもらいます。 瞑想についての研究はまだまだ始まったばかりということもあり研究と