スピードの出し過ぎに注意! 本当に正しいジョギングのペースとは - スポーツナビ

ひと雨降るごとにどんどん涼しい季節になってきました。まさに「ランニングの秋」到来です。この連載の秋シリーズでは、初心者の方に特に取り組んでほしい、さまざまなトレーニングメニューを紹介していきます。 まずは、トレーニングの基本中の基本「ジョギング」についてです。簡単なようで、実は一番奥が深いジョギング。分かっているようで分かっていない、その方法や適切なペースを指導していきたいと思います。 今後紹介していくさまざまなトレーニング、例えばＬＳＤ（ロング・スロー・ディスタンス）やペース走、ビルドアップ走など数多くありますが、どんなに速く走れるようになっても、トレーニング全体の約７割がジョギングになります。それほど、実は一番大事なトレーニングメニューだということです。 ジョギングの正しい走り方は、これまでの連載で紹介した通りに作っていけばＯＫ。今回は、意外と知らない「ジョギングの適正なペース」につい