マラソン「３０キロの壁」はウソ!? 本当の壁は「９０分」にあった！ - スポーツナビ

前回は、初心者〜初級者向けのフルマラソン完走必勝法を紹介しました。冬第３回となる今回は、フルマラソンを経験した多くの方が感じたことのある「３０キロの壁」についてご紹介します。 始めにズバッと結論をいうと、３０キロの壁は「一部の人」にしかないということです。その一部の人とは、皆さんがテレビで観戦するような、五輪や国際大会などの「男子トップランナー」の選手たちです。 そもそも、３０キロの壁とはどういうことでしょうか？ おそらく多くの方が感じた「壁」とは、足が急に重たくなり、体の動きも鈍り、それまで走ってきたペースが保てなくなる現象だと思います。 では、なぜこのような現象が起きるかというと、その理由の大半は「エネルギー切れ＝ガス欠」によるものだと科学的にも立証されています。 人が「ギリギリ保てるペース＝大会で頑張るペース」で運動をし続ける場合、いくらスタート前までにいっぱい食べて補充しても、その

[taueda]

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