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運動しても痩せない…?!ダイエットで本当に大切なのは食事だった
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運動しても痩せない…?!ダイエットで本当に大切なのは食事だった
誰もが疑問に思うことですよね。 今回は、ダイエットするのに「食事と運動どっちが大切なのか」、「効率... 誰もが疑問に思うことですよね。 今回は、ダイエットするのに「食事と運動どっちが大切なのか」、「効率よく痩せる方法」などについて解説していきます。 食事と運動はどっちが大切か まず結論から言います。毎日の食事が1番大切です。 なぜ、ダイエットは食事が大切なのか? それは、最も効率がいいからです。 人間が痩せる方法は「摂取カロリー<消費カロリー」の状態をキープする以外ありません。 現在の体重を維持するためのカロリーから、毎日200kcal(ご飯1杯分・ペットボトルコーラなど)だけ減らせば、1年で10kg痩せれるんです。 つまり、普段の食生活を少しだけ見直すことが一番効率よく、そして無理なく続けられます。 有酸素運動は効率が悪すぎる ダイエット目的の有酸素運動は効率が悪すぎるので、やめましょう。 体脂肪を1kg減らすのに、7200kcalが必要なんです。 例えば、体重60kgの人が、約3回フルマ