ブロッコリーと鶏むね肉で高たんぱく！仕込み2分、栄養満点な「炊き込みご飯」の作り方 | フーディストノート

どうも！マッチョな料理研究家のだれウマです。 今回はブロッコリーと鶏むね肉を炊飯器にぶち込むだけで作れる「栄養満点！やばい炊き込みご飯」の作り方をご紹介します！ ブロッコリーは野菜の中でもトップレベルでたんぱく質を多く含む野菜で、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンK、カリウム、カルシウム、鉄分、葉酸なども豊富に含まれています。 ご飯と一緒に鶏むね肉やブロッコリーを混ぜ込むことでさまざまな栄養を摂取できるほか、食物繊維もたくさん含まれているので血糖値の急上昇を抑えることができるため、太りにくい炊き込みご飯ともいえます。 体型を気にされている方にもぴったりですよ。 仕込み時間はたったの2分、準備する材料も少なくとっても気軽に作れるので、ぜひお試しください！ ブロッコリーと鶏むね肉で高たんぱく！仕込み2分、栄養満点な「炊き込みご飯」レシピ 調理時間 2分 ※炊飯時間は除く 分量 4、5食分 材料