ランニングメニュー - 運動神経中の下の子が少年サッカーするってよ。

6月からたー君が取り組んだランニングメニューについて書きます。 このランニングは、私が5月からおじさんフットサルに行っていて、その基礎体力作りに付き合わせる形で始まりました。 ランニングメニューを構成するにあたって基にしたのは、私が高校のサッカー部で定期的にやっていたクーパー走です。 クーパー走とは、12分間走って3200m以上走るのがノルマです。 3200m走って、タイムどれくらいですかではなくて、12分走ってどれだけ走りましたか？が地味にきついランニングです。 クーパー走もありましたけど、毎日の練習前のランニングは、1キロ4分ペースで、3キロとか5キロとか走りましたけど、レギュラー争いするなら3キロ11分30秒以内で走らないと監督から名前すら呼んでもらえないような暗黙の了解みたいなものがありました。 私はギリギリの線の11分30秒狙いでした。 こういう苦い経験をランニングメニューの参考