もうお酒は飲みません→いますぐ考えなおして…医師が「断酒は身体に悪い」と言い切るワケ | THE GOLD 60

いきなり断酒ではなく、まず「減酒生活」から始めて 脂肪肝、肝臓の数値が悪い、肥満、高血糖、飲みすぎの自覚があるなど、さまざまな理由でお酒を控えようと思い立ったら、まずは「なぜ自分はお酒を控えたいのか」を、メモでよいので必ず書き残してください。明確な目標があることが、継続のためにとても重要だからです。 その上で、どのように実践するかですが、お酒好きな人が「今日から酒を断つ！」と言って、実際にやめられるのは、これまでダイエットに一度も失敗したことがない人だけでしょう。 むしろ、いきなりやめるのは危険です。ある日を境にお酒を1滴も飲まないと決めると、我慢の連続でストレスが積み重なります。それが何かのきっかけでひと口でもお酒を口にすれば、「もういいや！」と多量の飲酒につながりかねません。 何ごとも白か黒かの二者択一ではうまくいかないものです。グレーゾーンを設けながら進みたい方向に近づけていくのが、