ストレスを減らし集中力を上げるには「10分間呼吸に集中する」だけでいい

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の影響でリモートワークに切り替わると、通勤時間が減る代わりに仕事とプライベートの境界線があいまいになり、ストレスが増加した人もいるはず。「瞑想」(めいそう)で呼吸に集中することはストレスを減らすだけでなく、集中力を増加させるとして、その科学的効果を科学系メディアのInverseが解説しています。 Mindfulness and mind wandering: The protective effects of brief meditation in anxious individuals - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810016303142 Meditation: Researchers find 3 cognitive be

[zilog80]

あの人がブクマしてないなんて！

[danboard_twins]

クリエイティブなことやってる人は瞑想向かない場合も。マルチタスクで脳内が騒々しいことで創造性が高まるタイプは、瞑想で逆の状態になると困る。関係ないが、自分は某薬飲んでシングルタスクになった。不便。

[ackey1973]

とある寺でやってる座禅体験に行ったら、初心者はとりあえずひたすら呼吸数えろって言われたなあ。

[gm91]

呼吸に集中するにはどうしたらいいか。