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成功の秘訣!3ヶ月で2kg減量👏 踏み台昇降が鍵! #ダイエット #ウォーキング - 風子のごきげん日記
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こんばんは。風子です(^^♪ ダイエットを始めてから 3ヶ月が経ちました! 始めは8時間だけ食べる ダイエ... こんばんは。風子です(^^♪ ダイエットを始めてから 3ヶ月が経ちました! 始めは8時間だけ食べる ダイエットをして失敗💦 踏み台昇降を取り入れて 徐々に負荷を上げていき 今に至ります。 (踏み台昇降の高さは20cm) ダイエット方法 ・濃い茶600mlを1日1本 ・高カカオチョコ1日4〜5枚 ・ウォーキング&踏み台昇降 1日9,000歩 体重測定:朝起きてすぐ 12週目の結果 1日目 前日よりプラス600g 前日 9055歩 先週痩せたのを良いことに 気が緩みました😣 夕食を食べ過ぎ💦 自分に甘い悪い癖です! 2日目 マイナス600g 前日 9075歩 なんとか1日で戻しました‼ あぶない、あぶない💦 3日目 プラス400g 前日 9176歩 サッカー観戦⚽ 大声で歌い飛び跳ねて応援するので カロリーは消費しますが、 スタジアムグルメも食べるので プラスに😅 これだけはやめられ