高齢者の健康と自立を支えるスクワット：健康習慣として日常生活に上手に取り入れましょう - 健康リテラシー向上委員会

高齢者の自立を支えるスクワット：日常生活での活用例 スクワットの効果 スクワットの正しいやり方 日常生活でのスクワット活用例 スクワットを続けるためのコツ スクワットの注意点 高齢者におすすめのスクワットのバリエーション スクワットを日常に取り入れるための工夫 まとめ 高齢者の自立を支えるスクワット：日常生活での活用例 高齢者の健康維持と自立支援において、スクワットは極めて有効なエクササイズです。この記事では、スクワットの効果、具体的なやり方、そして日常生活での活用例について詳しく解説します。また、高齢者がスクワットを続けるためのコツや注意点についても触れます。 スクワットの効果 スクワットは下半身の筋力強化に優れた運動です。特に、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を効果的に鍛えることができます。これにより、歩行能力の向上や転倒防止につながります。また、バランス感覚の向上や姿勢の改善にも寄