「1日一万歩」は間違い!?理学療法士が教える、運動不足解消の方法と運動継続のコツ

一般的に良く知られているところで言うと、 筋力低下（著明な場合は筋萎縮） 関節の拘縮 床ずれ でしょうか。 しかし、実際には、立位を取らないと心臓も血液を送り出す力も弱くなり、内臓にも大きな負担になります。 高齢者が２か月程度寝ていれば、余程体力のある方でないと歩けなくなるし、立つこともままならなくなります。 また、起立性低血圧と言って、久しぶりに立位を取ると、心臓が頭に血液を送ることができず、意識を失ってしまうことも良くあります。 また、寝たきりの生活は脳への刺激が著しく低下するため、体だけでなく、精神や認知、脳の活動にも著しい悪影響を与えます。 廃用症候群はほぼ運動量がゼロの場合なので、日常生活の中で掃除、炊事、洗濯、育児などを行っておられる方なら特に運動をしなくても夜には疲れてぐったり、という方も多いと思います。 そういった方でも、運動不足により、 糖尿病 肥満 成人病 血管障害（脳