低GI値の食事レシピ特集！筋トレの減量やダイエットに効果的！

「GI値」という言葉、ダイエットや無駄な脂肪のない筋肉ボデイを目指している人は聞いたことありますよね！ GI値とは簡単に言うと、食後の血糖値の上がりやすさの指標です。 糖質を含んだ食品を食べると、必ず血糖値は上昇します。 その血糖値の上がり方をコントロールすることが、ダイエットや脂肪のないカラダ作りを成功させるための重要なポイントとなります。 GI値を意識した「低インスリンダイエット」は、炭水化物抜きダイエットのように、極端に炭水化物の量を減らすことなく、GI値の低い食品を選ぶことでダイエット効果が得られます。 食事量は減らさなくて良いので、継続しやすい点も人気が高い理由です。 そこで今回は、話題のGI値について詳しく説明します。 管理栄養士考案！ダイエットや筋トレをしている方におすすめの低GI値レシピも参考にしてみてください。 GI値とは血糖値を上昇させるスピードを現した指標 ご飯やパン