痩せたいなら有酸素運動はしなくていい...？ - しっかり食べてしっかり痩せる

ダイエットするにあたって筋トレをするか有酸素運動するか迷いますよね〜 効率良く痩せられるよう私の実体験で感じたダイエット経験を踏まえて説明しますね😊 まず結論からいいますと有酸素運動(ジョギング・ウォーキング・サイクリングなど)は必要ないかと思います！ 分かりやすく有酸素運動のメリットデメリットを挙げてみます。 メリット 1.消費カロリーを稼ぐことが出来る 2.特に技術が必要なく始めやすい 3.自分のペースで運動強度を高められる デメリット 1.過度な有酸素運動は筋を分解して代謝を下げる 2.カロリーを稼ぐには時間効率が悪く確保が難しい 3.週に最低3日ほどは運動が必要になり三日坊主になりやすい メリットも十分にありますがデメリットの筋肉が失われるデメリットの方が圧倒的に痛手です。 もし有酸素運動を行うのであれば食べ過ぎてしまった日などにカロリー消費としてするのがオススメです。 まずはし

[Kaimotu_Hatuji]

よく歩く方ですが、よ～くわかります。有酸素運動しても食べないようにしないとダイエット効果はないんですよね