BBショルダーアダクション ～脇の下のシェイプアップに～ - 理学療法士のバランスボールフィットネス

見た目に反して意外とキツイ、脇の下のシェイプアップ！肩甲骨の安定性！ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 宅トレでは難しい、肩関節内転筋のトレーニング 肩甲骨を安定させるだけで、肩の筋肉に力が入りやすくなる やり方 ショルダーアダクション①：足を前後に開き、壁に固定しておく。腕をボールについて体を支えた姿勢になりましょう。このとき、体幹は一直線を保ちます。 BBショルダーアダクション②：ボールを遠ざける方向へ転がす。キツイですが、しっかり体幹をキープしましょう！ BBショルダーアダクション③：ボールを引き戻します。肩をすくめたりしないように注意！ エクササイズレベル ★★★★★ Level 5 メインターゲット 菱形筋、大胸筋、広背筋、大円筋、内外腹斜筋、腰方形筋 こんな方にオススメ 脇の下のシェ

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コメントありがとうございました。私はバランスボールを持っていませんが、サイドプランクの仕方がいまいち分かっていなかったので今回の記事参考になりました。