【快眠の技術】睡眠の質がグンと上がる「おやすみ前の呼吸法」5選 | カラダチャンネル

健康なカラダは良質な睡眠から コロナ禍では、感染、罹患への不安、仕事への影響、生活の変化といった直接的な部分だけでなく、これまで普通にやれていたことが制限されたり、漠然とした将来への不安など、知らず知らずのうちにストレスがたまりがちだ。 そのため、カラダは疲れているのに寝つけない、という睡眠障害を感じている人が増えているという。 毎日2万人以上の感染者が出ているフランスでは、10月16日から、パリ周辺部や8つの都市圏で、21時から6時までの夜間外出禁止令が出され、人々のストレスはさらに募りそうな気配。 そんなタイミングでフランスの『Madame Figaro』誌に紹介されて話題になっているのが、よりよい睡眠を得るのに役立つ呼吸法だ。 【参考記事】・Cinq exercices de respiration à faire dans son lit pour s’endormir plus

[HOFMANN]

寝る前に瞑想も取り入れたい