さてさてちょっと一眠り。専門家が教えてくれる「効率の良い昼寝の取り方。」 : カラパイア

まず始めに、あなたが昼寝をする理由を考えてみよう。国立睡眠財団によれば、昼寝には3つの種類があるそうだ。そして一番昼寝の効果が発揮されるのは、自分で計画的に昼寝をとった場合だ。 ●計画的昼寝（準備的昼寝） 土曜日の午後。今夜は飲みに行く約束がある。是が非でも避けたいのは、宴もたけなわの午後8:30に眠くて仕方がないことだろう。ならば昼寝をしておこう。真っ昼間でちっとも眠くないかもしれない。だが、ここで少しでも眠っておけば、きっと飲み会を元気に楽しむことができる。これが計画的昼寝だ。後に備えて自らの判断で行うという、夜遊び好きには必須のテクだ。 ●習慣的昼寝 定期的に行われる昼寝のことだ。習慣的に決まったサイクルで行われていることがポイントである。日中のいつもの時間に、決まった長さ昼寝をする。まだ幼いころにしていたあの昼寝だ。当時はその価値に気付いてはいなかっただろうが、今なら判るだろう。

[heartbook]

横になると2時間は昼寝しちゃう。座ったままなら10分くらいですっきりする。

[kana321]

ニャンコさんの様に好きなだけ寝ていたい❤

[qtamaki]

昼寝場所の確保が問題だな