眠れない？なら試してみるべき10のこと【ライフハック】 : カラパイア

直感に反するようにも聞こえるかもしれない。だが、布団に入ってから20分しても寝付けないのなら、それ以上頑張っても無駄だ。布団から抜け出して、歩き回ってみよう。軽く読書してみるのもいい。何かを行って、頭から眠れないという事実を追い出すのだ。そして、それからもう一度眠ってみよう。いつまでも眠れないストレスを解消するのに打ってつけだ。 2.光を放つ画面を見ない これはテレビ、スマホ、タブレットなど、光を放つ画面全てに当てはまる。キンドルだってそうだ。その理由は、画面から放たれる光が、眠りを促す脳内のメラトニンを減らしてしまうからだ。これは、脳の概日リズムも狂わせる。つまり、今が昼間だと勘違いしてしまうのだ。 3. 毎晩同じ時間に布団に入る

[va-sizuru]

2ch

[pasokichi]

ちょっと興味あります" 睡眠の研究に参加する"

[nutahuate]

“布団は眠るか、アレのときだけに使おう。”

[rj0227s]

眠れない？なら試してみるべき10のこと【ライフハック】 : カラパイア

[daybeforeyesterday]

うーむ

[fclout]

眠れない？なら試してみるべき10のこと【ライフハック】 睡眠はめちゃくちゃ大事だと思う。 その日のパフォーマンス全然違う。

[musyokuneet556]

アルコールを、飲めば寝付くのが早いと思う。