1回も懸垂（チンニング）できない人が10回以上できるようになる練習方法【筋トレ・初心者向け】 | 筋トレ民ブログ -ガリガリ体型から細マッチョになるための説明書-

懸垂は、背中を中心に腕や肩など上半身の筋肉を効果的に鍛えることができる種目です。 しかし、実際にやってみるとその難しさに驚いた人も多いのではないでしょうか？ ここでは、1回も懸垂ができなかった筆者が背中に効く懸垂を10回以上できるまでに実践した練習方法を紹介します。この方法を通じて、懸垂ができない人でも徐々に力をつけ、目標を達成できるようになるはずです。