心と体を整える技術 - erukiti - Medium

モヒカンの皆さんこんにちは。mohikanz Advent Calendar 2017 — Adventarの20日目です。 さっそくですが日々元気にヒャッハーする為には、心と体の健康が必要です。 心というのは肉体と密接に関係しています。なんせ脳という神経の塊は神経伝達物質やホルモン、糖分など様々なモノがあって始めて駆動出来るので肉体が健康でなければ心も健康にはなりません。 瞑想や座禅というものがありますが、これはしっかりした師の元で厳密にやらないと禅病になってしまったり、割とひどいことになりがちです。そもそも瞑想や禅は、かなり宗教色も強く、再現するには高難易度なものです。 今回はそういうガチなものではなく、ある程度ライトなやり方をいくつか書いてみます。 呼吸法呼吸というのは、その存在を忘れてても自動的に行われるものです。自律神経が勝手に呼吸をしてくれているのですが、同時に人為的に制御する

[tbpg]

マインドフルネスはいいぞ

[honeybe]

「日々元気にヒャッハーする為には、心と体の健康が必要」