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冷え・むくみを解消! 足のリンパを流すストレッチ - 1日1分からの筋トレ
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冷え・むくみを解消! 足のリンパを流すストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。身体の中にはリンパ液が流れているのをご存知の方も多いでしょう。リンパの流れが... 整体師の大山奏です。身体の中にはリンパ液が流れているのをご存知の方も多いでしょう。リンパの流れが良くなると、冷え性の改善や生理痛の痛みの改善などが期待でき、身体が本来持っている自然治癒力を取り戻すことができます。 特に足の付け根の部分には、リンパ液が大量に流れている部分があります。そこで今回は、太ももから腰までを伸ばしリンパの流れを良くするストレッチを紹介します。 太ももから腰までを伸ばす Step1:膝立ちをし、片膝だけを前方に出します Step2:支えの膝は地面につけたままにして、前後に脚を開きます Step3:地面に膝をつけた方の脚を曲げて、背中でつま先をつかみます 身体が硬いとStep3ができないかもしれません。Step2でも十分にストレッチ効果があるので、徐々に慣らせていきましょう。膝を突いている足の太ももの付け根がきちんと伸びていることを感じながら、重心を少しずつ前に移動させる