膣の締め方がわからない！今日からすぐ始められる膣トレのやり方（ハルメク365） - Yahoo!ニュース

「膣トレをしてみたいけれど、膣の締め方がわからない」という人は意外と多いもの。まずは膣が緩む原因や緩みを改善するメリットについて理解したうえで、具体的なトレーニング方法を学んでいきましょう。骨盤底筋の意識付けができるサポートグッズもご紹介！ 膣トレは膣圧トレーニングの略で、主に骨盤内にある膣や子宮、膀胱、直腸などを支える「骨盤底筋」を鍛える「骨盤底筋トレーニング」とほとんど同じもの。 骨盤底筋は骨盤内の臓器を正しい位置にキープしたり、排尿や排便をコントロールしたり、性機能をサポートするなどの重要な役割を担うインナーマッスルです。 一般的に骨盤底筋トレーニングというと、尿失禁や子宮脱などの骨盤臓器脱といった病気を改善するために行うものというイメージですが、膣トレという場合は性生活を充実させるなど、人生を豊かにするようなイメージで行うものだといえます。 骨盤底筋の筋力が衰えると、膣が緩んでセッ