【更年期女性の不眠問題】眠れない…夜中目が覚める…どうすれば？睡眠専門医が教える「不眠解消法」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

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【更年期女性の不眠問題】眠れない…夜中目が覚める…どうすれば？睡眠専門医が教える「不眠解消法」（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

世界でも睡眠時間が少ないと言われている日本人。特に女性は不眠の悩みを訴える人が多いのです。健康と... 世界でも睡眠時間が少ないと言われている日本人。特に女性は不眠の悩みを訴える人が多いのです。健康と美容のために、良い眠りを得るには、どうしたら？日本睡眠学会専門医の井坂奈央先生に伺いました。＜写真＞【更年期女性の不眠問題】眠れない…夜中目が覚める…どうすれば？睡眠専門医が教える「不眠解消法」 ■更年期女性が眠れない理由は？睡眠の量だけでなく、質も低下しやすく、不眠に悩む人が多くいます。どうして眠りの悩みは、女性に多いのでしょうか？「不眠の悩みにもいろいろあります。不眠にはおもに、寝つきが悪い（入眠困難）、中途覚醒がある、早朝覚醒（朝早く目覚めてしまう）がある、という3種類があるのですが、特に更年期世代の女性に多いのは、入眠困難。寝つくのに時間がかかるという人です。眠りの悩みが女性に多いのは、女性ホルモンのリズムに睡眠が影響を受けやすいことです。女性ホルモンの揺らぎによるメンタルの変動の