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40代・50代必見!知らないと老化が加速する「寝ながらスマホ」の落とし穴5選(45歳から変われました) - エキスパート - Yahoo!ニュース
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40代・50代必見!知らないと老化が加速する「寝ながらスマホ」の落とし穴5選(45歳から変われました) - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。 今回は「寝ながらスマホの危険性」というテーマ... こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。 今回は「寝ながらスマホの危険性」というテーマで話していきます。40代50代の老化を防ぐために、ぜひチェックしておいてください。 1. ブルーライトの悪影響スマホやタブレットから放出されるブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質を低下させます。メラトニンは睡眠を誘うホルモンであり、その分泌が妨げられると、眠りにつきにくくなるだけでなく、深い睡眠が得られにくくなります。 2.睡眠リズムの乱れスマホを使ってSNSをチェックしたり、ニュースを読んだりすることで、脳が活性化されてしまいます。これにより、本来リラックスすべき就寝前の時間が刺激的なものになり、自然な睡眠リズムが乱れがちになります。寝る前に不幸なニュースを見ると夢にも悪影響が出て、睡眠の質が落ちます。 3. 老化の促進と健康リスク寝たのにスッキリしない。これでは何のための睡眠