習慣にする行動の決め方｜Coachat (コーチャット)

目的をテンションが上がるイメージまで具体化してから、何をするか考えるただ漠然と「XXが習慣にできたらいいな」と思って始めても続かない原因の1つに、「習慣づくりの目的が自分の価値観や強い願望につながるレベルまで具体化できていない」が挙げられます。 例えば運動習慣を身につけたいのであれば、漠然と「もう少し痩せたいから」「健康のためにそろそろ」と考えてすぐに始めるのではなく「痩せて好きな服を着こなせるようになって、毎日楽しく過ごしたい」「子供たちと元気に遊び続けられるように、疲れにくい体にしたい」のように具体的なイメージが浮かぶ目的を設定します。そうするとワクワクしてやる気も出てきますし、習慣にしようとしている行動がその目的に適切かも判断しやすいです。 逆にそこまで具体化できない、具体化してもいまいち気分が乗らない場合はやらない方がいいかもしれません。 やる気がない時であってもできそうなレベルを

[dekokun]

リングフィットアドベンチャーの中のコラムでも"短期目標は低く、長期目標は高く" って言っていて、この考えものすごく好き。私の最近の生き方を端的に表していると感じる。