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【鍛えたい部位別】筋力トレーニングの種目と正しいフォームの動画まとめ - 俺の遺言を聴いてほしい
夏が来ましたね! ビジネスマンの間では筋力トレーニングが流行しているようです。 日々の健康や見た目... 夏が来ましたね! ビジネスマンの間では筋力トレーニングが流行しているようです。 日々の健康や見た目の改善のため、多くの人がジムで筋トレに励んでいます。 一方、筋トレの予備知識がない場合、「ジムに入ってみたものの何をしていいのかわからない」という人もいるのではないでしょうか。 筋トレの効果を最大限に発揮するには、正しいフォームでトレーニングしなければいけません。 鍛えたい部位を意識し、正しいフォームで、正しく呼吸し、正しく負荷をかける。 そうすることで、効果的に筋肉を肥大させることができるのです。 さて、僕も最近ジムに入り直したのですが、昔部活でやってた程度の知識でずっと止まっていたので、本を二冊ほど買って勉強してみました。 本の中に、鍛えたい部位とその部位に適したトレーニング種目が載っていたので、内容をまとめてみます。 鍛えたい部位別にトレーニング種目を並べることで、ジムに行く前にスマホで
2016/07/04 リンク