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LSD(ロングスローディスタンス)の必要性- 19章 (サブスリーまで683日)
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LSD(ロングスローディスタンス)の必要性- 19章 (サブスリーまで683日)
今回のブログの記事は、LSD(ロングスローディスタンス)のことを調べてマラソンのトレーニングをしてみ... 今回のブログの記事は、LSD(ロングスローディスタンス)のことを調べてマラソンのトレーニングをしてみました。 実体験に基ずくLSD(ロングスローディスタンス)の効果について説明します。 LSD(ロングスローディスタンス)とは? 新年あけてからもマラソン熱は冷めない、バナナぴろしです。 12月にフルマラソンの距離を走ろうと練習で試みるが撃沈 そこで、調べものをして、やってみようと思った練習が LSD(ロングスローディスタンス) LSD(ロング・スロー・ディスタンス)長時間ゆっくり走るとはどんなこと 長時間走るとは? LSD(ロングスローディスタンス)では、2時間以上、理想的には3時間ゆっくりと走ることが推奨されています。 この長時間のランニングは、スタミナと持久力を高めるのに効果的です。 ゆっくり走るとは? 「ゆっくり」とは、心拍数を120~130拍/分程度に保つことを意味します。 これは、