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続けて長い時間眠れるようになりたい 睡眠時間そのものはちゃんと取っているはずなのですが、いつも2時... 続けて長い時間眠れるようになりたい 睡眠時間そのものはちゃんと取っているはずなのですが、いつも2時間とか3時間おきくらいに目が覚めてしまいます。 目が覚めると言っても、ちょっと意識が浮かんできて時計を確認してまた寝る、というくらいなのですが、それでも続けて眠れないせいか、疲れが取れません。 朝まで続けて眠れるような、良い方法はないでしょうか? ちなみに、現在進行形で ・睡眠導入剤(ドリエルとか) ・睡眠用BGM ・アイマスク は試しているのですが、あまり効果はありません。 また、私が住んでいるのが田舎であるため、こういった睡眠とか精神関係について相談できる病院やお医者さんは居ません。 なので、自分でできる方法であれば助かります。 何かアイデアがある方がいらっしゃったら、ぜひ教えてください、よろしくお願いします!
2016/05/30 リンク