腰痛予防に効果的な筋トレとは？鍛えるためのメニューと注意点を解説

「デスクワークばかりで腰痛が心配」 「腰痛にならないために筋トレをしてみたい」 「腰痛を予防する筋トレのメニューが知りたい」 このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 この記事では、腰痛予防に効果的な筋トレについて解説をします。 最後まで読むと、腰痛予防に効果的な筋トレメニューと行う際の注意点、腰痛の原因などもわかります。 ぜひ参考にしてみてください。 おすすめ！腰痛予防に効果的な筋トレメニュー5選 腰痛にならないためには、背骨と腰を支えている筋肉を鍛えることが重要です。 筋肉が弱いと、体の中心部分に当たる腰に負担をかけてしまいます。 腰痛予防に効果的な筋トレメニューは、主に以下の5つがあります。 ヒップリフト スクワット プランク ドローイン バイシクルクランチ 比較的誰にでも行える筋トレメニューです。 筋トレは正しい姿勢で行うことが大切なため、最初は鏡でフォームを確認し